– الإفراط في تناول السكر بأنواعه المختلفه فتناول المياه الغازيه والعصائر المعلبة يؤدي الي حدوث مقاومة انسولين فتقل حساسية الخلايا للانسولين فيزيد انتاج الدهون فتتراكم الدهون حول البطن، تناول الكيك والمخبوزات والكرواسون والباتيه والاكلات السريعة من المخبز ، تناول النسكافيه والكابتشينو 2*1 – 3*1 التي تحتوي سكر بداخل العبوة.
– الدهون المتحولة (trans fat) تناول الدهون المتحولة الموجودة في كل المعجنات والبيتزا وأكل الشارع غير الصحي والسمن الصناعي يؤدي الي تراكم الدهون – كرش.
– قله النشاط البدني( sedentary life style ) نتيجه استخدام السيارة والمواصلات دون ممارسة أي نشاط بدني وقضاء فترات طويلة أمام التلفاز والموبايل والكمبيوتر، يوجد دراسات اثبتت أنه بعد وصول الشخص إلي الوزن الصحي فمن الضروري ان يستمر في ممارسة نفس معدل الرياضة كالسابق أي أثناء الفترة التي كان يحاول أن يفقد فيها الوزن الزائد وذلك لمدة سنة كاملة.
– اتباع نظام غذائي قليل البروتين عدم الاهتمام بتناول البروتين يؤدي إلي تراكم الدهون حول البطن فالبروتين يساعد علي الاحساس بالشبع ويزيد من الحرق ويقلل مقاومة الانسولين . فنقص البروتين يحفز افراز هرمون الجوع فالحرص علي تناول الكمية المناسبة من البروتين يوميا هام جدااا سواء كان بروتين نباتي او حيواني.
– عدم الاهتمام بالبكتريا النافعه في الجسم Gutmicrobiome or فمن يعاني من سمنة او وجود كرش غالبا تكون البكتريا النافعة في الجهاز الهضمي قليلة، فكلما قلت البكتريا النافعه كلما زاد تراكم الدهون في منطقة البطن ، فالحرص علي ممارسة الرياضة وتناول الالياف هام جدااا.
– سن الامل للسيدات الفترة التي تسبق انقطاع الطمث وهي مرحلة تدريجية تستمر لعدة سنوات نتيجة لتقدم العمر حيث يتوقف المبيضان عن افراز مايكفي من الهرمونات الا نثوية مثل الاستروجين والبروجسترون .فمن الهام ان تستعد السيدات لهذه المرحلة باتباع أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة.
– تناول عصائر الفواكه بإفراط يسبب تراكم دهون البطن.