الرمان

الرمان فاكهة حلوة ولذيذة يمكنك إضافته لنظامك الغذائي لما له من فوائد صحية متنوعة.

الرمان غني بالألياف
، مضادات الأكسدة (مثل البوليفينولات)، الفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة القلب فهو يحتوي على مركبات تساعد في خفض ضغط الدم
وتحسين مستويات الكوليسترول، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية،
كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك.

المواد المضادة للأكسدة في الرمان تساهم في حماية الجلد من علامات الشيخوخة المبكرة وتحسين مرونة البشرة.
كما يساعد الرمان في تقليل الالتهابات ويحسن من وظائف الجهاز المناعي.

إليك القيمة الغذائية للرمان (لكل 100 جرام):
السعرات الحرارية kcal 68
البروتين g 0.7
الكربوهيدرات g 15.5
البوتاسيوم mg 280
الكالسيوم mg 15
الفوسفور mg 30
الماغنيسيوم mg 8
الحديد mg 0.3
الزنك mg 0.14
النحاس mg 0.07
ڤيتامين سي mg 16
ثيامين mg 0.08
ريبوفلاڤين mg 0.06

بفضل محتواه من الألياف والماء، يساعد الرمان في تحسين الشبع وتقليل الشعور بالجوع، مما قد يساهم في إدارة الوزن.