الكنتالوب

هل تعلم أن الكنتالوب ليس فقط لذيذًا، بل مفيد جدًا لصحتك؟  إليك فوائده :

1. ترطيب الجسم: يحتوي على 90% ماء.

2. تقوية المناعة: غني بفيتامين C.

3. دعم صحة القلب: يحتوي على البوتاسيوم.

4. تحسين الهضم: غني بالألياف.

5. تعزيز صحة العين: يحتوي على فيتامين A.

6. مضاد للأكسدة: يحارب الجذور الحرة.

7. منخفض السعرات الحرارية: مثالي للحمية الغذائية.

إليك القيمة الغذائية للكنتالوب (لكل 100 جرام):

السعرات الحرارية: Kcal 33
البروتين : g 0.8
ألياف: g 0.4

الكربوهيدرات: g 7.3
البوتاسيوم: mg 280
الكالسيوم: mg 15
الفوسفور: mg 18
الماغنيسيوم : mg 20
الحديد : mg 0.50
الزنك : mg 0.15
النحاس: mg 0.05
ڤيتامين سي : mg 23
ثيامين : mg 0.05
ريبوفلاڤين: mg 0.04