هل تعلم كم عدد الساعات المطلوبة لممارسة الرياضة خلال الأسبوع؟ 

هل تعلم كم عدد الساعات المطلوبة لممارسة الرياضة خلال الأسبوع؟ 
للحفاظ على صحتك العامة وتقوية جسمك، يوصي بممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة (مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة) أو 75 دقيقة من التمارين المكثفة (مثل الجري أو السباحة) خلال الأسبوع.
ولا تنسَ إضافة تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال أو تمارين الجسم باستخدام وزن الجسم (مثل تمارين الضغط والقرفصاء)! يوصى بممارستها مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة لتحسين القوة والعضلات.
 الرياضة لا تقتصر فقط على إنقاص الوزن، بل تحسن المزاج، وتقوي القلب، وتزيد من مرونة الجسم