ازاي تقسم طبقك بطريقة صحيحة

زاي تقسم طبقك بطريقة صحيحة وتشبع من غير ما تحس بالجوع؟ 🍽️🤔

سر الأكل الصحي مش في كمية الأكل.. لكن في توازن الطبق! 🥗🍗🥖

✨ قسّم طبقك بالشكل ده علشان تشبع وتاخد كل العناصر اللي جسمك محتاجها: 🔹 ½ الطبق: خضار 🥦🥕 (علشان الألياف اللي هتساعدك تحس بالشبع وتحسن الهضم). 🔹 ¼ الطبق: بروتين 🍗🥩 (مهم لبناء العضلات وإمداد الجسم بالطاقة). 🔹 ¼ الطبق: نشويات صحية 🍠🍞 (مصدر طاقة مهم وبيحافظ على مستوى السكر في الدم).

💡 نصيحة اليوم: جرب تضيف الدهون الصحية 🥑🥜 وزوّد كمية المياه 🚰 علشان تحس بالشبع لفترة أطول!

https://youtube.com/shorts/ImQhaRUXxx4?si=Vp-U8d2hYpyhF8ow