وجع الرقبة… مش بس من النوم غلط! كتير مننا بيحس بشد أو ألم في الرقبة، وده ليه أسباب أكتر مما تتخيلي. ايه الأسباب الشائعة لآلام الرقبة: • الجلوس قدام الموبايل أو الكمبيوتر لفترات طويلة • النوم بوضعية غير مريحة • ضعف عضلات الرقبة والكتفين • التوتر والضغط النفسي • إصابات أو التهابات في الفقرات إزاي تحمي نفسك؟ • اجلسي بوضعية صحيحة • غيري وضعك أو تحركي كل 30 دقيقة • استخدمي وسادة مناسبة أثناء النوم • اعملي تمارين بسيطة لتمدد وتقوية الرقبة إمتى تحتاج علاج طبيعي لوجع الرقبة؟ • الألم مستمر أو بيزيد مع الوقت. • صعوبة في تحريك الرقبة أو لفها. • تنميل في الكتف أو الذراعين. • بعد إصابة أو حادث. • ضعف في عضلات الرقبة أو الكتف.
ايه الأسباب الشائعة لآلام الرقبة:
إزاي تحمي نفسك؟
صعوبة في تحريك الرقبة أو لفها.
تنميل في الكتف أو الذراعين.
بعد إصابة أو حادث.
ضعف في عضلات الرقبة أو الكتف.