مش بتعرف تنام بسهولة؟ 😴🤔 ممكن يكون السر في أكلك قبل النوم! 🍌🥗 بعض الأطعمة بتساعدك تسترخي وتنام بعمق، وأكلات تانية ممكن تخليك تسهر بالساعات! ⏳😵💫 💡 جرب ده: كل وجبة خفيفة قبل النوم بساعة، زي موزة صغيرة 🍌 أو شوفان باللبن 🥣، علشان جسمك يهدأ وتنام براحة. 💤✨ https://youtu.be/1SqCjrqqdBA?si=znEkmbOI0ltN-Egp
مش بتعرف تنام بسهولة؟ Read More »
زاي تقسم طبقك بطريقة صحيحة وتشبع من غير ما تحس بالجوع؟ 🍽️🤔 سر الأكل الصحي مش في كمية الأكل.. لكن في توازن الطبق! 🥗🍗🥖 ✨ قسّم طبقك بالشكل ده علشان تشبع وتاخد كل العناصر اللي جسمك محتاجها: 🔹 ½ الطبق: خضار 🥦🥕 (علشان الألياف اللي هتساعدك تحس بالشبع وتحسن الهضم). 🔹 ¼ الطبق: بروتين 🍗🥩
ازاي تقسم طبقك بطريقة صحيحة Read More »
ثورة في عالم التغذية! وداعا للهرم الغذائي القديمأخيراً، انتصر المنطق في التوصيات الأمريكية الجديدةللتغذية (2026-2030).التحول الأهم هو التوقف عن اعتبار الجسم “آلة حاسبة” للسعرات، والتركيز بدلاً من ذلك على “جودة” ما نأكله. فالحقيقة التي أصبحت رسمية الآن هي أن السعرات ليست متساوية؛ فتأثير 100 سعر من البروتين على هرموناتك وشعورك بالشبع يختلف تماماً عن تأثيرها
ثورة في عالم التغذية! وداعا للهرم الغذائي القديم Read More »
