عايز تغيّر مقاساتك… ومش عارف تبدأ منين؟ تعالى أقولك إيه اللي هيحصل أول ما تدخل عندنا أول خطوة: هنعمل تحليل شامل بجهاز InBody عشان نفهم جسمك كويس ونعرف أنسب نظام غذائي ليك حسب حالتك الصحية . تاني خطوة: لو محتاج جيم أو نشاط بدني هتلاقي عندنا أجهزة وتمارين تساعدك تبدأ من غير ما تحس ضغط أو ملل . تالت خطوة: لو عندك دهون […]
تجنب شرب الشاي فور تناول الطعام لأن مركب التانين الموجود فيه يعيق امتصاص العناصر المعدنية في الأمعاء كالحديد والكالسيوم والفسفور.
وجع الرقبة… مش بس من النوم غلط! كتير مننا بيحس بشد أو ألم في الرقبة، وده ليه أسباب أكتر مما تتخيلي. ايه الأسباب الشائعة لآلام الرقبة:• الجلوس قدام الموبايل أو الكمبيوتر لفترات طويلة • النوم بوضعية غير مريحة • ضعف عضلات الرقبة والكتفين • التوتر والضغط النفسي • إصابات أو التهابات في الفقرات إزاي تحمي نفسك؟• اجلسي بوضعية صحيحة • غيري وضعك
يجب تناول وجبة العشاء قبل النوم بوقت كافى حتى لا تتعطل عملية الهضم ويحدث تخمر ومتاعب هضمية
خلي بالك… لو إنتِ واحدة من الناس دي يبقى Fitness Classes مش رفاهية… ده قرار مهم شغل كتير وقعدة طويلة؟ ودّعي وجع الظهر والرقبة حركة صح من غير إجهاد عايزة تخسي من غير حرمان أو إصابات؟ حرق دهون آمن شدّ وتنسيق من غير ضغط على المفاصل إصابة قديمة أو ألم متكرر؟ تمارين محسوبة طبيًا تقوية
لزيتون مش مجرد إضافة للأكل… ده كنز صحي مليان فوائد من دعم صحة القلب لزيادة مضادات الأكسدة تعالى وتعال نقولكم التفاصيل في الريلز
“هو الجيم كله زي بعضه؟! “ الناس كتير بتفتكر إن أي جيم يؤدي نفس الغرض… بس الحقيقة إن فيه فرق كبير بين: جيم عادي و الجيم تحت إشراف طبي وعلاج طبيعي في مركز متخصص زي مركز دكتورة مريم. في الجيم العادي: محدش بيسألك عن حالتك الصحية قبل ما تبدأ. لو عندك مشكلة في مفصل أو
👣 Waddling gait أو “ماشية البطة” مش مجرد اختلاف في المشي أو زيادة في الوزن! الإهمال فيها ممكن يؤدي إلى: ⚠️ تآكل في المفصل ⚠️ ضعف في العضلات ⚠️ ومشاكل في العمود الفقري مع الوقت الوقاية خير من العلاج 💪 شوف الفيديو واعرف إزاي تكتشفها بدري
إزاي تصوم صح وتخسر وزن من غير تعب؟ “ الصيام بالزيت مش بس فرصة روحانية، لكنه كمان وسيلة رائعة لتحسين صحتك وإنقاص وزنك لو اتبعت نظام متوازن! إزاي تستفيد من الصيام في فقدان الوزن؟ اختار البروتينات النباتية الصحية الفول، العدس، والحمص بيشبعوك لفترة طويلة وبيقللوا الرغبة في الأكل. زود خضار وفواكه الخضار مليان ألياف، بيساعد
بتحبّوا المكرونة؟ 🍝 بس كل مرة بتاكلوها بتحسّوا بالذنب؟ 😅 الخبر الحلو إن المكرونة مش دايمًا “عدو الدايت”! في أنواع صحية ممكن نستمتع بيها من غير ما نبوّظ نظامنا الغذائي 👌 شوفوا الريلز 👇👇👇 يعني نقدر ناكل مكرونة ونفضل محافظين على هدفنا 💪 الموضوع كله اختيار ذكي مش حرمان 🙌 https://youtube.com/shorts/lAp9ZqPGGgA?si=b4SykptGda58n2u0
