زاي تقسم طبقك بطريقة صحيحة وتشبع من غير ما تحس بالجوع؟ 🍽️🤔 سر الأكل الصحي مش في كمية الأكل.. لكن في توازن الطبق! 🥗🍗🥖 ✨ قسّم طبقك بالشكل ده علشان تشبع وتاخد كل العناصر اللي جسمك محتاجها: 🔹 ½ الطبق: خضار 🥦🥕 (علشان الألياف اللي هتساعدك تحس بالشبع وتحسن الهضم). 🔹 ¼ الطبق: بروتين 🍗🥩 […]
هل تعلم كم عدد الساعات المطلوبة لممارسة الرياضة خلال الأسبوع؟ للحفاظ على صحتك العامة وتقوية جسمك، يوصي بممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة (مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة) أو 75 دقيقة من التمارين المكثفة (مثل الجري أو السباحة) خلال الأسبوع.ولا تنسَ إضافة تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال أو تمارين الجسم باستخدام وزن الجسم (مثل تمارين
هل تعلم كم عدد الساعات المطلوبة لممارسة الرياضة خلال الأسبوع؟ Read More »
ثورة في عالم التغذية! وداعا للهرم الغذائي القديمأخيراً، انتصر المنطق في التوصيات الأمريكية الجديدةللتغذية (2026-2030).التحول الأهم هو التوقف عن اعتبار الجسم “آلة حاسبة” للسعرات، والتركيز بدلاً من ذلك على “جودة” ما نأكله. فالحقيقة التي أصبحت رسمية الآن هي أن السعرات ليست متساوية؛ فتأثير 100 سعر من البروتين على هرموناتك وشعورك بالشبع يختلف تماماً عن تأثيرها
ثورة في عالم التغذية! وداعا للهرم الغذائي القديم Read More »
فكرت قبل كده في .. إن جسمك بيكلمك أوقات كتير جسمنا بيكون مليان بالسمومبيعبر عن ده في صورة ألم .. في الضهر او الرقبة او الركب .آلام في المفاصل .. أو ورم في الرجلين.أوقات كتير ده بيكون سببه قلة الحركة اليومية النهاردة بنقولك إحنا بنقدملك حل يساعد جسمك يتخلص من السموم و ايه كمان .. تخفيف الآلام نتيجة التورم و
